Diet agar Cepat Langsing Saat Baru Melahirkan

Wanita cenderung memperhatikan masalah penampilan. Penampilan tubuh yang ideal biasanya dapat meningkatkan rasa percaya diri bagi wanita.

Setelah melahirkan, Anda mungkin ingin tetap bugar seperti dulu, meski ini bukan hal yang mudah. Mengingat kesibukan menjadi ibu baru, ditambah proses menyusui yang membuat Mama mudah merasa lapar.

Untuk anda yang menyusui berikut beberpa diet yang aman untuk asi anda.

Jangan terlalu memaksakan diri

Berat badan ibu setelah melahirkan adalah hal yang wajar. Jangan terlalu memaksakan diri untuk menurunkan berat badan dalam waktu ekstra cepat, Ma.

Anda mungkin perlu lebih dari sebulan jika Anda ingin menurunkan berat badan. Temukan ritmenya terlebih dahulu dalam peran Mama sebagai orang tua yang baru saja melahirkan, agar tubuh bisa lebih siap untuk melakukan diet.

Perhatikan asupan makanan

Meski menyusui bisa membakar kalori lebih banyak dari biasanya, menyusui juga membuat Anda lebih cenderung merasa lapar. Hal ini akan mempengaruhi keinginan untuk ngemil.

Ngemil boleh saja, tapi harus memperhatikan jenis camilannya. Hindari camilan berkalori tinggi jika Anda tidak ingin menambah berat badan.

Memilih sereal, kentang, atau ubi jalar sebagai menu sarapan juga bisa membantu Anda merasa kenyang lebih lama, sehingga mencegah keinginan ngemil. Jika ingin ngemil, sebaiknya pilih buah atau sayuran selain obat diet.

Makan dengan jadwal yang teratur

Makan dengan jadwal yang teratur juga dapat mencegah Anda makan berlebihan. Yang juga penting adalah jangan sampai melewatkan sarapan.

Melewatkan sarapan atau waktu makan lainnya akan membuat Anda makan lebih banyak di waktu makan berikutnya. Selain itu, makan larut malam juga dapat meningkatkan keinginan Anda untuk mengonsumsi makanan ringan yang tinggi gula dan lemak.

Minum air putih yang cukup

Mengkonsumsi air putih yang cukup tidak hanya baik untuk Mama yang sedang menjalani program diet. Namun, air juga memiliki banyak manfaat yang dibutuhkan oleh tubuh. Misalnya dalam pencernaan, peredaran darah, dan produksi ASI.

Dengan mengonsumsi air putih yang cukup, Anda bisa terhindar dari dehidrasi dan mencegah makan berlebihan yang menyebabkan kenaikan berat badan. Setidaknya, Anda perlu minum air putih delapan gelas sehari.

Seimbangkan dengan olahraga

Meski disibukkan dengan berbagai aktivitas untuk mengurus si kecil dan mengurus rumah, luangkan waktu untuk berolahraga ya Moms. Namun mulailah dengan olahraga ringan, olahraga berat seperti gym hanya bisa dilakukan enam sampai delapan minggu setelah melahirkan.

Hal ini dikarenakan pola makan dan olahraga yang ekstrim dapat mempengaruhi kemampuan tubuh untuk memproduksi ASI yang sehat. Saat masih menyusui, Anda bisa memulainya dengan olahraga ringan terlebih dahulu.

Misalnya dengan cardio untuk kesehatan jantung dan paru-paru atau latihan angkat beban untuk membantu menguatkan otot dan tulang.

Tidur yang cukup

Beberapa ibu mungkin setuju bahwa menjadi orang tua baru sulit untuk mendapatkan tidur yang cukup. Yang perlu anda ketahui bahwa kualitas tidur akan sangat berpengaruh pada kesehatan tubuh.

Tidur yang cukup dapat membuat tekanan darah kembali ke tingkat normal, mengendurkan otot, meningkatkan suplai darah ke otot, pernapasan dan juga detak jantung menjadi stabil.

Setidaknya, dibutuhkan tujuh jam sehari untuk mendapatkan tidur yang cukup. Jika Anda tidak cukup tidur di malam hari, Anda bisa menemani si kecil tidur di siang hari. Hal ini akan membantu tubuh beristirahat agar tubuh dapat bekerja dengan baik dan tetap sehat.